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景甜近照肥得油腻节能

时间:2020-10-19 来源网站:长沙汽车网

景甜近照肥得油腻,把自己吃成易胖体质后节食又复胖,别折磨了!

前两天羊突然给一姐发来个视频,一姐中午偷吃的鸡蛋灌饼都快惊出来啦。许久不见,景甜咋胖成这样了?!

但工作室精修图明明是这样的。

突然有种,明星好像活在自己的世界中的感觉,不知道现在友的都能有这么高清了...

不过话说回来,从去年景甜就开始说自己胖了,当时还发微博说体重过百,虽然也只有101斤。

但是说实话,景甜刚出道的时候,跟现在判若两人,浑身上下散发着高冷甜的气质。

悄咪咪说,那时候的眉形比现在好看多了。

路人镜头下就从没输过吧。

但现在跟当时,完全是两个型号了。很多粉丝怀疑,景甜难道没想过减肥吗?

其实她一年前就开始跟减肥来回battle了,当时还代言个什么酵素,里面说大餐救星,一姐不禁迷思,大餐都安排上了,还就救啥啊,这不是骗自己吗?

当然了,很多时候景甜po出自己的吃博,基本都是在吃草。

以至于前阵子还狠到一天只吃一顿草,吃这么点还瘦不下来吗?答案是肯定的。

如果你们仔细follow景甜的状态,就会发现她真的还蛮能吃的,直播的时候基本都是在吃。

各种高热量高负罪感美食。

一口一个小笼包,很真情实感了。

对面食的钟爱有点过分了凹!而且请注意,灰衣服是在一个场景之下,也就是说,她化妆时间竟然吃了这么多东西!

一姐并不是说不让她吃,让她节食减肥。

一姐也是女孩,从来没有说过哪个女明星没有爱豆自觉,但景甜这种节食、复胖、再减肥的模式,真的很让人担忧。

很多人都觉得,减肥复胖是个偶然,但实际上,这是个必然事件。2007年UCLA发布了一个研究结果:在依靠节食减肥成功的参与者(在六个月内成功减掉自身体重%)中,有近三分之二的人,在5年内发生反弹甚至比初始状态更重。

你的身体在偷偷抵抗

这是为啥?要知道肥胖,也可能是你心理防御机制的一个表现。

啥又是心理防御机制,一姐举个例子,舒适圈这个东西大家都懂,就是会让你很舒服、很自在的一种状态。这其实也是你潜意识中的自主选择。

我们总说跳出舒适圈,比如你以前每天一瓶可乐,突然让你戒掉;比如你从来不运动,但突然让你有规律的健身。这种改变对我们来说是很痛苦的,心理上是一个道理。

我们心理会下意识地防御、抵抗带给我们焦虑和不适的东西,这个过程是发生在潜意识里的,它不像你戒糖、戒碳水那样让你有明显的不适应,它是在悄咪咪地发生的,我们根本感觉不到。

所以长胖,也是一种下意识的自我保护。多少人立过这种flag,比如不减十斤不xx不要采取任何可能会引发朝鲜半岛局势反复和对立的行动。各方应继续努力x。flag立的很伟大,但有没有发现,只要你一天没有完成这个前提,就少一天面对这个flag的结果。

比如减了十斤不谈恋爱,换个思路就是“我不谈恋爱是因为我没有减掉十斤”,这某种意义来讲,是一种逃避。

为什么有很多每天嚷嚷减肥健身的人,却迟迟没有任何进展?从这个角度来说,大家以为自己向往美好的生活、状态,但其实任何一种改变,只要是陌生的、未知的,就会让人恐惧。

更好的新生活,和更坏的新生活,一样让人焦虑啊!所以复胖,真的是我们逃避改变的一种下意识的心理防御机制。

你的想法有问题

著名的心理学家卡尔罗杰斯说过,固定模式思维的人,他很难感受到自己的真实情绪。

这种思维模式会让你怎么样?你会很害怕改变,有防御性,甚至有些固执。所以当复胖发生在你身上,你可能会更加的受打击、甚至恐慌,然后把事情搞的更糟,就比如暴饮暴食,报复性饮食。

那相反的思维模式叫流动性思维模式,这种人对于情绪的敏感度高,他可以第一时间感知自己的真实情绪,然后做出反应。

他们更容易接受自己的不完美,面对过去的遗憾不是悔恨,不甘心,而是富有同情心。所以他们不会害怕新的改变。

看到这里仙女们明白了吗?你如果真的想获得一个全新的、好看的体型,你得扪心自问,你是不是可以接受过去习惯、生活的打破,不害怕失败,甚至准备好开始新的生活。

复胖了别慌

1、增加欺骗餐

美国有一项搞了20年的研究,发现将自己饮食计划制定得十分严格,甚至冷血的人,最后反弹最多——平均达到48磅。

一姐很早之前就说过,开始减脂期的时候,千万不要一瞬间推翻所有习惯,大刀阔斧的改革,而是要循序渐进,从一天喝一瓶可乐,变成两天喝一瓶可乐,就已经很棒了。

所以一姐要求仙女们即使在减脂期,也给自己安排欺骗餐。为啥叫欺骗餐,它真的是为了欺骗你的大脑。

因为当身体承受了许多天的低热量之后,会改变身体以适应这种“环境”。大脑会判断你的身体马上要“断粮”了,所以采取囤积脂肪,消耗肌肉的模式来自我保护。

每周一次高碳的欺骗餐,可以提高瘦素、代谢水平,还能让你抵消低碳带来的负面情绪影响。就吃你想吃的东西,不要有负罪感。

2、计划复盘

首先保持平常心很重要,要知道复胖并不是一件不可饶恕的事,也不要全盘否定自己的努力。

如果仙女们细心观察,会发现,我们体重的反弹并不是一朝一夕的。每天看体重是不科学的,水分的波动不足以参考。

但以一周作为参考维度是完全ok的,简单记录每天的运动和饮食,一周根据体重复盘,其实就可以捕捉到问题所在。

如果你的身体、体脂已经3周没有变化,就要考虑增加运动强度,或者换计划了。

其实,永久的减肥成果只能靠生活方式的转变来做到。短期性减肥只能带给你体重上的变化,而并不是真正改变体型,改变你。

所以一姐希望仙女们先好好思考,自己要选择的生活方式,再根据你的选择去匹配体型,而不是说,我想要这种身材,我就要强迫自己过每天吃草、健身还瘦不下来的痛苦日子。

也希望有过肥胖经历的仙女们,看完一姐的文章,可以更加了解自己,不要再逼迫自己啦,一姐心痛的。希望大家都可以顺利从固定型转化成流动型,为未来生命中每个美好的变化,做好准备~

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